Частые болезни могут быть результатом снижения иммунитета. Так что необходимо заранее позаботиться об укреплении вашей иммунной системы, которая защитит от воздействия вирусов и бактерий. Здесь очень важны правильное питание и здоровый образ жизни.

Отличное средство для укрепления имунной системы паста амосова из сухофруктов для иммунитета

Узнайте, какие существуют естественные способы повысить сопротивляемость организма.


Как работает иммунная система?


Укрепление иммунитета очень важно для защиты организма от вирусов, бактерий и грибков. Защита от вредных микробов — основная функция иммунной системы. Она состоит из лимфоцитов, задача которых — вырабатывать антитела, благодаря которым уничтожаются патогенные микроорганизмы, угрожающие организму. Когда лимфоцитов недостаточно, а иммунная система ослаблена, организм не может защитить себя и становится более восприимчивым к инфекциям. Поэтому стоит заранее укрепить иммунитет, особенно перед осенне-зимним сезоном.


Как укрепить иммунитет?
Ослабленный организм часто заражается инфекциями, в результате чего мы чувствуем себя разбитыми, усталыми, сонными, у нас возникают боли, и мы не можем нормально функционировать. Никто не любит болеть, поэтому профилактика лучше лечения. К счастью, вы легко можете позаботиться об иммунитете своего организма. Иногда самые простые методы оказываются наиболее эффективными. Так как же защитить себя от простуды и гриппа?

Стоит воспользоваться преимуществами, которые дает нам натуральная медицина. Вот натуральные средства от иммунитета:


Диета для иммунитета
Здоровая и правильно сбалансированная диета имеет ключевое значение для укрепления иммунной системы. Поэтому вам следует есть много фруктов и овощей, которые богаты витаминами, особенно A, C и E, которые способствуют укреплению иммунитета. Поэтому меню должно включать, среди прочего, цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты), смородина, черника, помидоры, морковь, брокколи, красный перец или шпинат. Средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, жирной рыбой, бобовыми и нежирным мясом, положительно влияет на здоровье. Также для неё характерен отказ от животных жиров в пользу оливкового масла.
Также стоит обогатить свой рацион силосом, например солеными огурцами или квашеной капустой, которые положительно влияют на кишечную флору и укрепляют иммунитет. Также рекомендуется употреблять мед и натуральный йогурт. Когда дело доходит до горячих блюд, не стоит забывать о супах (желательно с большим количеством овощей), поскольку они обладают согревающим действием. Вы можете добавить к ним специи, например, кайенский перец, чили или имбирь. Пряные специи обладают согревающими, бактерицидными и очищающими свойствами.


Физическая активность
Основа здорового образа жизни — физические нагрузки. На самом деле достаточно тратить 30 минут в день на движение. Свободное время лучше всего проводить на природе. Поэтому стоит прогуляться, например, возвращаясь с работы, покататься на велосипеде или совершить пробежку. Вместо того чтобы пользоваться лифтом, вы можете начать подниматься по лестнице. Плавание — тоже отличная идея. Помните, что усилия должны быть адаптированы к индивидуальным способностям. Они не может быть слишком большим, потому что тогда в мышцах будет вырабатываться молочная кислота, вызывая так называемую болезненность, которая не только не укрепляет иммунитет, но даже ослабляет его.


Сон и отдых
Уставший организм более восприимчив к инфекциям. Так что следует позаботиться о здоровом сне. Взрослому человеку необходимо около 8 часов сна в сутки. Лучше всего отдыхать в полной темноте и тишине. За час до сна нужно отказаться от просмотра телевизора и использования смартфона или компьютера. Спальня должна проветриваться, а воздух правильно увлажняться.
Фактором, значительно ослабляющим сопротивляемость организма, является стресс. Перед сном рекомендуется ввести простые ритуалы, которые помогут расслабиться. Это может быть горячая ванна, запах успокаивающих масел, тихая музыка. Йога и медитация также являются хорошим способом расслабиться.


Чеснок от простуды
Часто используемый продукт, повышающий иммунитет, — чеснок. Целебные свойства чеснока делают его потребление положительным, влияя на работу иммунной системы, помогает бороться с инфекциями и выводит токсины из организма. Так что регулярно ешьте чеснок, желательно необработанный. Вы можете растолочь его и намазать на бутерброд, а также добавить в различные закуски, блюда и соусы.


Травы для иммунитета
Травы — еще одно натуральное средство для иммунитета. Поэтому стоит пить настой ромашки, шалфея или крапивы и другие травяные чаи, например, плодов шиповника, которые богаты витамином С. Ягода бузины также обладает противовирусными свойствами, из которых можно приготовить сироп или сок. Для укрепления иммунитета стоит перед сном выпить одну столовую ложку сока бузины или добавить в чай.


Часто мыть руки и избегать микробов
Чтобы избежать простуды и гриппа, вы всегда должны избавляться от микробов и патогенов, которые приносите с собой домой. Не только клиники и больницы являются домом для вирусов и бактерий, но также общественный транспорт, лифты, магазины и другие общественные места. Поэтому очень важным элементом профилактики является как можно более частое мытье рук теплой водой с мылом. Также следует помнить, что нельзя касаться лица грязными руками. Следует избегать контакта с людьми, которые кашляют и чихают. Держитесь подальше от потенциальных источников опасности и соблюдайте основные меры предосторожности, чтобы предотвратить заражение.