69101f1db8cd1999d076ae5b4d1579e4

Способность наших глаз и мозга воспринимать и обрабатывать информацию означает, что мы живем в окружении множества замечательных вещей, таких как природа, произведения искусства и архитектуры… К сожалению, проблемы со зрением обнаруживаются у все большего числа людей. Очки не всегда удобны, потому что они ограничивают поле зрения и их нельзя носить в любой ситуации. Контактные линзы доставляют много хлопот и для некоторых слишком громоздки. Перед вашим следующим визитом к офтальмологу, попробуйте эти естественные способы улучшить ваше зрение — и вы будите удивлены результатами.

1. Тренируйте глаза
Так же, как остальные тело, глаза нуждаются в упражнениях, чтобы оставаться здоровыми, бороться с инфекциями и быть полностью функциональными. Каждый день большинство людей используют свои глаза только несколькими возможными способами, такими как чтение, фокусировка на дороге и взгляд на экран. Большинство из этих действий не являются естественными для глаз и могут повредить ваше зрение. Упражнения будут стимулировать все мышцы ваших глаз, поэтому разогрейте их, на некоторое время накрыв руками. Несколько раз закатите глаза в каждую сторону, сфокусировав свой взгляд на одном объекте, когда вы отодвигаете его и направляетесь к себе.

2. Отойдите от света
Большинство людей работают в офисах или в местах с искусственным освещением, которое разрушает зрение. Конечно, мы не предлагаем, чтобы вы бросили работу ради ваших глаз, но примите во внимание, что свет, излучаемый экранами компьютеров, планшетами, флуоресцентными лампами или плохим освещением, действительно очень вреден. Этот вид искусственного освещения разрушает зрительные нервы, поэтому постарайтесь сделать несколько перерывов в течение дня, выйдите на улицу, в парк и посмотрите на зеленые листья деревьев.

3. Питайте свои глаза
Глаза являются одним из самых тонких органов в вашем теле. Им нужно огромное количество различных питательных веществ, чтобы оставаться в форме. Употребление в пищу жирных, обработанных блюд, полных сахара и соли, может лишить их необходимых минералов. Продукты, которые должны присутствовать в вашем рационе — это зеленые листовые овощи, рыба, содержащая жирные кислоты омега-3, цитрусовые, бобы и орехи, а также морковь. Вы также можете принимать добавки с витамином D и омега-3 кислотой.

4. Дай глазам отдохнуть
Каждому нужен момент, чтобы расслабиться, и ваши глаза не являются исключением. Это орган, которым вы пользуетесь очень часто и постоянно в течение дня, поэтому им нужно больше отдыха, чем другим частям тела. Сон — самая важная вещь, потому что тогда мозг тоже отдыхает. В течение этого времени вашим глазам не нужно настраиваться, чтобы ясно видеть вещи, они не подвергаются воздействию вредного света, и у вас есть момент, чтобы отдохнуть. В дополнение ко сну, вам нужно делать перерывы несколько раз в день — после каждых 50 минут работы за компьютером или чтением, проводите 10 минут, глядя в окно и делая несколько упражнений.

5. Правильное освещение рабочего места обеспечат вашим глазам комфорт, выберайте смешенный вид света, это естественный свет и искуственный, все об качественном освещении можно узнать https://www.mir-elektriki.ru/catalog/elektroustanovochnye_izdeliya/ramki_dlya_rozetok_i_vyklyuchateley/. Берегите свое зрение и будьте здоровы!