Память и концентрация неразрывно связаны друг с другом. Человеку они необходимы для того, чтобы в полной мере познавать окружающий мир. Однако проблемы с памятью могут принести в жизнь определенный дискомфорт: возникают проблемы на работе, в школе, университете, при личном общении. Впрочем, причиной плохого запоминания информации могут стать именно проблемы с концентрацией, а не с памятью, отмечают экмперты Материа Медика Холдинг.

Причинами ухудшения концентрации могут стать:

• Истощение нервной системы: переутомление, депрессия, стрессы, недосыпание;

• Болезни эндокринной системы: щитовидной железы, надпочечников, репродуктивных органов;

• Послеродовой период: в это время снижен иммунитет и появляется психоэмоциональная неустойчивость;

• Недостаток витамина B12;

• Отмирание клеток мозга: болезнь Альцгеймера, посттравматическая энцефалопатия.

Но не стоит паниковать. Выше перечислены причины, которые характерные для серьезных, запущенных стадий процесса. У здоровых людей проблемы с концентрацией могут возникнуть ввиду дефицита кислорода или перегруженности информацией.

Для того, чтобы понять, каким способом улучшить концентрацию, доктор медицинских наук Алексей Глазунов из компании Материа Медика Холдинг рекомендует в первую очередь понаблюдать за собой и проанализировать свое поведение. Возможно, во время наблюдения вы сможете выявить факторы, которые на самом деле мешают вам сосредоточиться. Например, задача оказалась слишком сложной и постоянно отвлекаетесь, не желая ее выполнять, или же на вас так влияют внешние раздражители, неудобная поза.

Способы улучшения памяти 

Иногда для того, чтобы улучшить память, достаточно лишь откорректировать свой образ жизни. Так, на концентрацию влияют:

• Сбалансированный рацион. Все необходимые витамины и макро-, микронутриенты уже содержатся в продуктах питания. Нужно лишь подобрать подходящий именно вам и стараться его придерживаться.

• Физически упражнения и прогулки на свежем воздухе.

• Тренировка памяти и ума. Подберите для себя подходящие упражнения на внимание и поддерживайте его в тонусе.

• Управление стрессом. Здесь может отлично помочь медитация и дыхательные упражнения.

• Здоровый сон. Специалисты рекомендуют спать не менее 8 часов в день, однако время сна для хорошего самочувствия у каждого человека может отличаться.

Одни люди для улучшения памяти применяют различные техники массажа, стимулирующие кровообращение. Другие – отдают предпочтение сбалансированному питанию. Третьи пользуются медикаментами, например, ноотропные средства, активные компоненты которых работают на улучшение памяти и внимания несколькими способами:

  • облегчают транспорт кислорода и глюкозы, улучшая кровообращение и состояние сосудов
  • увеличивают концентрацию нейромедиаторов, способствующих быстрой передаче.

Помогают ли препараты улучшить память?

«Универсальных препаратов, которые бы реально улучшали память на сегодняшний день не существует» – отмечает научный сотрудник компании Материа Медика Холдинг. Отзывы пациентов указывают на то, что некоторые медикаменты действительно способствуют некоторому улучшению памяти, однако надо понимать, что все подобные препараты имеют психотропные функции, а не мнемотропные. Иначе говоря, такие средства влияют на кровообращение и иные процессы, косвенно связанные с вниманием, восприятием и концентрацией.

Если вы считаете, что для улучшения концентрации вам необходимо принимать специальные препараты, советуем вам для начала проконсультироваться со специалистом, чтобы он помог вам в подборе правильного лечения.